| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 91 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.7 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.2% | 1867 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 8% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 33.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.4% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 19.54 мг | 500 мг | 3.9% | 2.3% | 2559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5.2% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.393 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 9.671 мкг | 50 мкг | 19.3% | 11.3% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0447 мг | 20 мг | 10.2% | 6% | 978 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.66 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.8% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 30.92 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3234 г |
| Магний, Mg | 63.11 мг | 400 мг | 15.8% | 9.3% | 634 г |
| Натрий, Na | 363.39 мг | 1300 мг | 28% | 16.5% | 358 г |
| Сера, S | 44.73 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.6% | 2236 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 11.7% | 502 г |
| Хлор, Cl | 580.73 мг | 2300 мг | 25.2% | 14.8% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.555 мкг | 10 мкг | 25.6% | 15% | 391 г |
| Марганец, Mn | 1.8505 мг | 2 мг | 92.5% | 54.3% | 108 г |
| Медь, Cu | 221.09 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 13% | 452 г |
| Молибден, Mo | 1.863 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Селен, Se | 12.93 мкг | 55 мкг | 23.5% | 13.8% | 425 г |
| Фтор, F | 75.46 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5301 г |
| Цинк, Zn | 1.509 мг | 12 мг | 12.6% | 7.4% | 795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.677 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Геркулес (моя) составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».