| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.1% | 1617 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.5% | 519 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 6.9% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 29.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 11.2% | 303 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7784 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.9% | 865 г |
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 4.2% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 11.78 мг | 500 мг | 2.4% | 0.8% | 4244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 2.5% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 4.3% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.828 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 2017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.31 мг | 90 мг | 11.5% | 3.9% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.741 мг | 15 мг | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 3.2% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.969 мг | 20 мг | 9.8% | 3.3% | 1016 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 708.07 мг | 2500 мг | 28.3% | 9.6% | 353 г |
| Кальций, Ca | 79.34 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.7% | 1260 г |
| Кремний, Si | 18.534 мг | 30 мг | 61.8% | 20.9% | 162 г |
| Магний, Mg | 66.1 мг | 400 мг | 16.5% | 5.6% | 605 г |
| Натрий, Na | 29.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4435 г |
| Сера, S | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3026 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 5.3% | 639 г |
| Хлор, Cl | 8.83 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 4% | 839 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 3.61 мкг | 10 мкг | 36.1% | 12.2% | 277 г |
| Литий, Li | 4.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4767 мг | 2 мг | 23.8% | 8% | 420 г |
| Медь, Cu | 300.17 мкг | 1000 мкг | 30% | 10.1% | 333 г |
| Молибден, Mo | 4.609 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.2% | 1519 г |
| Никель, Ni | 62.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.448 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.9% | 3798 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.48 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.2% | 2788 г |
| Хром, Cr | 12.26 мкг | 50 мкг | 24.5% | 8.3% | 408 г |
| Цинк, Zn | 0.6512 мг | 12 мг | 5.4% | 1.8% | 1843 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.238 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.794 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.141 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.534 г | min 16.8 г | 15.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.19 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.2% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.224 г | ~ |
Энергетическая ценность Пятикалийка составляет 295,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».