| Мягкий творог 5% | 340 г |
| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 180 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 716 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9.2% | 463 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.5% | 448 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.4% | 783 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 77.13 мг | 500 мг | 15.4% | 6.5% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 4.7% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.709 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.4% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.8% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 6.137 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.2% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0626 мг | 20 мг | 20.3% | 8.6% | 492 г |
| Ниацин | 1.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.06 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.7% | 2549 г |
| Кальций, Ca | 100.46 мг | 1000 мг | 10% | 4.2% | 995 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3113 г |
| Натрий, Na | 185.6 мг | 1300 мг | 14.3% | 6.1% | 700 г |
| Сера, S | 88.77 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.8% | 1127 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 8.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 47.39 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 2.8% | 1523 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 3.038 мкг | 10 мкг | 30.4% | 12.9% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 3.1% | 1373 г |
| Медь, Cu | 59.76 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 8.734 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.3% | 801 г |
| Селен, Se | 11.692 мкг | 55 мкг | 21.3% | 9.1% | 470 г |
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23938 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.8946 мг | 12 мг | 7.5% | 3.2% | 1341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.632 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.709 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик пицца составляет 235,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».