| Смесь для окрошки без колбасы | 695 г |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.9% | 724 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.2% | 1630 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.318 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| бета Криптоксантин | 1.787 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 42.96 мг | 500 мг | 8.6% | 8.7% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 9.3% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.742 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.21 мг | 90 мг | 10.2% | 10.3% | 977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.1% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 3.047 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.2% | 1641 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 8.5% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0701 мг | 20 мг | 5.4% | 5.4% | 1869 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.51 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.4% | 882 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Кремний, Si | 8.239 мг | 30 мг | 27.5% | 27.7% | 364 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2695 г |
| Натрий, Na | 131.7 мг | 1300 мг | 10.1% | 10.2% | 987 г |
| Сера, S | 35.01 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2856 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 7.3% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 133.32 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 4.7% | 2135 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.78 мкг | 10 мкг | 17.8% | 18% | 562 г |
| Литий, Li | 0.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2051 г |
| Медь, Cu | 97.6 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.9% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 1.622 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.3% | 4316 г |
| Никель, Ni | 0.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.752 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.7% | 1157 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41537 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3282 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.044 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.477 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% |
Энергетическая ценность Основа для окрошки с куриной грудкой составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».