Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяноблин 16.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяноблин 16.08

Яйцо куриное (Жарка) 84 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) 30 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин 16.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.3 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1019 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 8.8% 691 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 9.5% 636 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 2.9% 2066 г
Углеводы (общие) 12.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.7% 2222 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 1.8% 3377 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.5 мкг 900 мкг 17.7% 10.7% 564 г
Ретинол 0.17 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 4% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.336 мг 1.8 мг 18.7% 11.3% 536 г
Витамин В4, холин 169.49 мг 500 мг 33.9% 20.5% 295 г
Витамин В5, пантотеновая 1.047 мг 5 мг 20.9% 12.6% 478 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 3.8% 1600 г
Витамин В9, фолаты 6.458 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6194 г
Витамин В12, кобаламин 0.395 мкг 3 мкг 13.2% 8% 759 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 1.411 мкг 10 мкг 14.1% 8.5% 709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.608 мг 15 мг 4.1% 2.5% 2467 г
Витамин Н, биотин 17.208 мкг 50 мкг 34.4% 20.8% 291 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.2566 мг 20 мг 16.3% 9.9% 614 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.47 мг 2500 мг 7.2% 4.4% 1393 г
Кальций, Ca 71.69 мг 1000 мг 7.2% 4.4% 1395 г
Магний, Mg 31.49 мг 400 мг 7.9% 4.8% 1270 г
Натрий, Na 104.82 мг 1300 мг 8.1% 4.9% 1240 г
Сера, S 137.63 мг 1000 мг 13.8% 8.3% 727 г
Фосфор, P 200.8 мг 800 мг 25.1% 15.2% 398 г
Хлор, Cl 139.56 мг 2300 мг 6.1% 3.7% 1648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.3 мкг ~
Железо, Fe 2.274 мг 18 мг 12.6% 7.6% 792 г
Йод, I 13.09 мкг 150 мкг 8.7% 5.3% 1146 г
Кобальт, Co 7.726 мкг 10 мкг 77.3% 46.8% 129 г
Марганец, Mn 0.6197 мг 2 мг 31% 18.8% 323 г
Медь, Cu 130.14 мкг 1000 мкг 13% 7.9% 768 г
Молибден, Mo 5.16 мкг 70 мкг 7.4% 4.5% 1357 г
Олово, Sn 3.38 мкг ~
Селен, Se 23.378 мкг 55 мкг 42.5% 25.7% 235 г
Стронций, Sr 3.84 мкг ~
Фтор, F 48.53 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8242 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 3.8% 1592 г
Цинк, Zn 1.3337 мг 12 мг 11.1% 6.7% 900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.662 г ~
Валин 0.618 г ~
Гистидин* 0.272 г ~
Изолейцин 0.475 г ~
Лейцин 0.839 г ~
Лизин 0.68 г ~
Метионин 0.305 г ~
Метионин + Цистеин 0.556 г ~
Треонин 0.479 г ~
Триптофан 0.17 г ~
Фенилаланин 0.533 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.934 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.564 г ~
Аспарагиновая кислота 0.99 г ~
Глицин 0.465 г ~
Глутаминовая кислота 1.538 г ~
Пролин 0.384 г ~
Серин 0.716 г ~
Тирозин 0.403 г ~
Цистеин 0.246 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.073 г от 0.9 до 3.7 г 8.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.473 г от 4.7 до 16.8 г 31.3% 18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 365.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.447 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.587 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.601 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.648 г min 16.8 г 21.7% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.262 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.091 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.147 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.067 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин 16.08 составляет 165,3 кКал.

  • Порция = 125 гр (206.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов