Мой здоровый рацион

Рецепт Вафли с конопляной мукой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафли с конопляной мукой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное 100 г
Мука Конопляная [Компас Здоровья] 30 г
Мука из Зелёных Бананов [Banana Mama] 43 г
Сметана 20% жирности 50 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли с конопляной мукой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.5 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 686 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 5.5% 745 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 10% 409 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 3.6% 1123 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 1% 4073 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103 мкг 900 мкг 11.4% 4.6% 874 г
Ретинол 0.101 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
бета Криптоксантин 3.863 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 215.88 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 5% 818 г
Витамин В4, холин 136.32 мг 500 мг 27.3% 11.1% 367 г
Витамин В5, пантотеновая 0.722 мг 5 мг 14.4% 5.9% 693 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.8% 2326 г
Витамин В9, фолаты 21.781 мкг 400 мкг 5.4% 2.2% 1836 г
Витамин В12, кобаламин 0.479 мкг 3 мкг 16% 6.5% 626 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.88 мкг 10 мкг 8.8% 3.6% 1136 г
Витамин D3, холекальциферол 0.858 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.152 мг 15 мг 7.7% 3.1% 1302 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.25 мг ~
дельта Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.858 мкг 50 мкг 1.7% 0.7% 5828 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.1609 мг 20 мг 0.8% 0.3% 12430 г
Ниацин 0.021 мг ~
Бетаин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.66 мг 2500 мг 3.3% 1.3% 3024 г
Кальций, Ca 42.53 мг 1000 мг 4.3% 1.8% 2351 г
Магний, Mg 6.87 мг 400 мг 1.7% 0.7% 5822 г
Натрий, Na 68.54 мг 1300 мг 5.3% 2.2% 1897 г
Сера, S 59.27 мг 1000 мг 5.9% 2.4% 1687 г
Фосфор, P 97.9 мг 800 мг 12.2% 5% 817 г
Хлор, Cl 15.45 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 14887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.818 мг 18 мг 4.5% 1.8% 2200 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7772 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 15625 г
Марганец, Mn 0.0127 мг 2 мг 0.6% 0.2% 15748 г
Медь, Cu 35.41 мкг 1000 мкг 3.5% 1.4% 2824 г
Молибден, Mo 1.073 мкг 70 мкг 1.5% 0.6% 6524 г
Олово, Sn 2.79 мкг ~
Селен, Se 13.262 мкг 55 мкг 24.1% 9.8% 415 г
Стронций, Sr 3.65 мкг ~
Фтор, F 4.12 мкг 4000 мкг 0.1% 97087 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11628 г
Цинк, Zn 0.6094 мг 12 мг 5.1% 2.1% 1969 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.352 г ~
Валин 0.368 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.288 г ~
Лейцин 0.466 г ~
Лизин 0.391 г ~
Метионин 0.163 г ~
Треонин 0.239 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.292 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.315 г ~
Аспарагиновая кислота 0.57 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.718 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.417 г ~
Тирозин 0.214 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.115 г от 0.9 до 3.7 г 12.8% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.348 г от 4.7 до 16.8 г 28.7% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 178.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 9.485 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.488 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.442 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.432 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.004 г min 16.8 г 35.7% 14.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.14 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.523 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.454 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.471 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.086 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.657 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.008 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.081 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.025 г ~
Трансжиры 0.016 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Вафли с конопляной мукой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 245,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок