| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 1400 г |
| Курица 1 кат. (Тушение) | 500 г |
| Рис на воде | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.7% | 1244 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.4% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.8 мкг | 900 мкг | 20% | 19.3% | 501 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 19.3% | 501 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 28.66 мг | 500 мг | 5.7% | 5.5% | 1745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 5.1% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 14.6% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.583 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.2% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.96 мг | 90 мг | 45.5% | 43.8% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 3.9% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 2.686 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.2% | 1862 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6005 мг | 20 мг | 18% | 17.3% | 555 г |
| Ниацин | 2.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.2% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8711 г |
| Кремний, Si | 8.933 мг | 30 мг | 29.8% | 28.7% | 336 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Натрий, Na | 19.07 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6817 г |
| Сера, S | 54.1 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.2% | 1848 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 7.4% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 19.92 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 4.886 мкг | 10 мкг | 48.9% | 47.1% | 205 г |
| Литий, Li | 0.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2193 мг | 2 мг | 11% | 10.6% | 912 г |
| Медь, Cu | 109.36 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.5% | 914 г |
| Молибден, Mo | 1.491 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4695 г |
| Никель, Ni | 0.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.562 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6.3% | 1544 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7227 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.8% | 813 г |
| Цинк, Zn | 0.923 мг | 12 мг | 7.7% | 7.4% | 1300 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.765 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.823 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.11 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | min 16.8 г | 12.3% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец сладкий фаршированный без заправки составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».