| Кабачок | 310 г |
| Куриная грудка (филе) | 580 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 23.5% | 494 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2856 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.9% | 4036 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 68.11 мг | 500 мг | 13.6% | 15.7% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 23.7% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 31.4% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.524 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.1% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 6.4% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 1.307 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3% | 3826 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1589 мг | 20 мг | 25.8% | 29.9% | 388 г |
| Ниацин | 6.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.44 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.3% | 942 г |
| Кальций, Ca | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7675 г |
| Кремний, Si | 9.841 мг | 30 мг | 32.8% | 38% | 305 г |
| Магний, Mg | 56.43 мг | 400 мг | 14.1% | 16.3% | 709 г |
| Натрий, Na | 45.28 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.1% | 2871 г |
| Сера, S | 148.34 мг | 1000 мг | 14.8% | 17.1% | 674 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 17.4% | 666 г |
| Хлор, Cl | 56.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 7.3% | 1585 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 6.467 мкг | 10 мкг | 64.7% | 74.9% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3891 г |
| Медь, Cu | 69.02 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 7.953 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13.2% | 880 г |
| Никель, Ni | 0.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.846 мкг | 55 мкг | 28.8% | 33.3% | 347 г |
| Фтор, F | 84.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4738 г |
| Хром, Cr | 15.87 мкг | 50 мкг | 31.7% | 36.7% | 315 г |
| Цинк, Zn | 0.9445 мг | 12 мг | 7.9% | 9.1% | 1271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.843 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.83 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.278 г | ~ | |||
| Лизин | 1.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.717 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.688 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.52 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».