| Фарш,фрикадельки курица,шейка,грудинка | 300 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 88 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 245 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 69 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 176 г |
| Морковь (Тушение) | 85 г |
| Цукини с кожурой | 120 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 40 г |
Фрикадельки тушеные в мультиварке с овощами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.8% | 2171 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.9% | 1436 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 22.5% | 753 г |
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 24.4% | 693 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 136.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 9.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 17.28 мг | 500 мг | 3.5% | 5.9% | 2894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 8.1% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 11.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.392 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.3% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 22.7% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 4.2% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11682 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 36.8% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1284 мг | 20 мг | 5.6% | 9.5% | 1772 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.6 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.5% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4677 г |
| Кремний, Si | 10.542 мг | 30 мг | 35.1% | 59.5% | 285 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 6.1% | 2789 г |
| Натрий, Na | 15.86 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8197 г |
| Сера, S | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.5% | 2251 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 9.3% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 23.21 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 9910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 5.1% | 3285 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.256 мкг | 10 мкг | 22.6% | 38.3% | 443 г |
| Литий, Li | 5.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 8.1% | 2070 г |
| Медь, Cu | 52.97 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 5.576 мкг | 70 мкг | 8% | 13.6% | 1255 г |
| Никель, Ni | 4.867 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.773 мкг | 55 мкг | 5% | 8.5% | 1983 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.61 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5509 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 12.2% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.5005 мг | 12 мг | 4.2% | 7.1% | 2398 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.472 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадельки тушеные в мультиварке с овощами составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».