| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Морковь (Пассерование) | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Приправа Итальянские Травы [Kotanyi] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 2500 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.6% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 31.8% | 1114 г |
| альфа Каротин | 1.732 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 34.6% | 1016 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.945 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 5.7% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 9.5% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 15.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.413 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.2% | 11720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.8% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 18.7% | 1895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 4.6% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 32.5% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7685 мг | 20 мг | 3.8% | 13.4% | 2602 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.84 мг | 2500 мг | 6.5% | 23% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.9% | 7353 г |
| Кремний, Si | 9.972 мг | 30 мг | 33.2% | 117.3% | 301 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 12% | 2983 г |
| Натрий, Na | 97.83 мг | 1300 мг | 7.5% | 26.5% | 1329 г |
| Сера, S | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.9% | 3517 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 11.7% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 162.76 мг | 2300 мг | 7.1% | 25.1% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 7.1% | 4918 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.8% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.934 мкг | 10 мкг | 19.3% | 68.2% | 517 г |
| Литий, Li | 8.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 8.8% | 3937 г |
| Медь, Cu | 44.78 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 15.9% | 2233 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 20.1% | 1768 г |
| Никель, Ni | 2.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.65 мкг | 55 мкг | 3% | 10.6% | 3333 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6% | 5730 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 15.9% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.2212 мг | 12 мг | 1.8% | 6.4% | 5425 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щи составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».