| Мисо | 8 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 60 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 40 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.1 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 5.6% | 23718 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 12.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 5.6% | 28000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 4.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 21.1% | 6667 г |
| Вода | 97.5 г | 2273 г | 4.3% | 60.6% | 2331 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.4% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 4.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 11.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 39.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 9.9% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 57.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 4.2% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.142 мкг | 400 мкг | 3.3% | 46.5% | 3044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 4.2% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 7% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 1.4% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 5.6% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 1.336 мкг | 50 мкг | 2.7% | 38% | 3743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5069 мг | 20 мг | 2.5% | 35.2% | 3946 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.95 мг | 2500 мг | 2% | 28.2% | 5005 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 18.3% | 7496 г |
| Кремний, Si | 0.153 мг | 30 мг | 0.5% | 7% | 19608 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 31% | 4603 г |
| Натрий, Na | 93.18 мг | 1300 мг | 7.2% | 101.4% | 1395 г |
| Сера, S | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 8.5% | 16340 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 26.8% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 3.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.4% | 69697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 14.1% | 10112 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 14.1% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 174.6% | 806 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 69% | 2043 г |
| Медь, Cu | 63.14 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 88.7% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 1.517 мкг | 70 мкг | 2.2% | 31% | 4614 г |
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.335 мкг | 55 мкг | 4.2% | 59.2% | 2355 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.94 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 29.6% | 4654 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 18.3% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.074 мг | 12 мг | 0.6% | 8.5% | 16216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 21.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп мисо составляет 7,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».