| Куриная грудка (филе) (Варка) | 436 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 753.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.7% | 655 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.5% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.1% | 741 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3076 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 22.32 мг | 500 мг | 4.5% | 4% | 2240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 6.7% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 10.3% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.714 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.3% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1283 мг | 20 мг | 15.6% | 14% | 639 г |
| Ниацин | 3.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.74 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.7% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10050 г |
| Кремний, Si | 19.525 мг | 30 мг | 65.1% | 58.3% | 154 г |
| Магний, Mg | 73.32 мг | 400 мг | 18.3% | 16.4% | 546 г |
| Натрий, Na | 4.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29279 г |
| Сера, S | 104.29 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.3% | 959 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 13.2% | 680 г |
| Хлор, Cl | 12.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 9.9% | 903 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 3.379 мкг | 10 мкг | 33.8% | 30.3% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.3795 мг | 2 мг | 19% | 17% | 527 г |
| Медь, Cu | 180.88 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 16.2% | 553 г |
| Молибден, Mo | 9.697 мкг | 70 мкг | 13.9% | 12.4% | 722 г |
| Никель, Ni | 2.435 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.608 мкг | 55 мкг | 17.5% | 15.7% | 572 г |
| Титан, Ti | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.54 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5029 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.4% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.9209 мг | 12 мг | 7.7% | 6.9% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.281 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с куриной грудкой составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».