| Филе Куриное [Белая Птица] | 70 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 28 г |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] | 30.2 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 9.3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 9.3% | 413 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.7% | 329 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 428.4 мкг | 900 мкг | 47.6% | 18.3% | 210 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.322 мг | 5 мг | 46.4% | 17.9% | 215 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 47.05 мг | 500 мг | 9.4% | 3.6% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.454 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 2.4% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.216 мг | 15 мг | 41.4% | 15.9% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 3.304 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1513 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3291 мг | 20 мг | 6.6% | 2.5% | 1505 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.42 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.1% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 3986 г |
| Кремний, Si | 14.673 мг | 30 мг | 48.9% | 18.8% | 204 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Натрий, Na | 274.8 мг | 1300 мг | 21.1% | 8.1% | 473 г |
| Сера, S | 39.29 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2545 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 3.3% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 218.47 мг | 2300 мг | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 2.1% | 1858 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 3.216 мкг | 10 мкг | 32.2% | 12.4% | 311 г |
| Литий, Li | 15.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2291 г |
| Медь, Cu | 73.75 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.8% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 7.037 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.9% | 995 г |
| Никель, Ni | 1.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.861 мкг | 55 мкг | 8.8% | 3.4% | 1131 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17437 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.3855 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3113 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.079 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.055 г | min 16.8 г | 24.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.8% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Столичный" 1294 100 гр составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».