| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 200 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Финики | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.3% | 817 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5.4% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 33.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 19.9% | 220 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 33.31 мг | 500 мг | 6.7% | 2.9% | 1501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 130.31 мкг | 400 мкг | 32.6% | 14.3% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4903 мг | 20 мг | 7.5% | 3.3% | 1342 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.24 мг | 2500 мг | 16% | 7% | 623 г |
| Кальций, Ca | 59.97 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1668 г |
| Кремний, Si | 32.776 мг | 30 мг | 109.3% | 47.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 82.59 мг | 400 мг | 20.6% | 9% | 484 г |
| Натрий, Na | 11.72 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11092 г |
| Сера, S | 74.71 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.3% | 1339 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 10.6% | 413 г |
| Хлор, Cl | 5.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 38917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.907 мг | 18 мг | 21.7% | 9.5% | 461 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.3% | 1873 г |
| Литий, Li | 1.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2055 мг | 2 мг | 60.3% | 26.4% | 166 г |
| Медь, Cu | 628.41 мкг | 1000 мкг | 62.8% | 27.5% | 159 г |
| Молибден, Mo | 4.374 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.7% | 1600 г |
| Никель, Ni | 17.414 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.407 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.7% | 1614 г |
| Стронций, Sr | 14.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6105 г |
| Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.9% | 490 г |
| Цинк, Zn | 1.7721 мг | 12 мг | 14.8% | 6.5% | 677 г |
| Цирконий, Zr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.52 г | от 0.9 до 3.7 г | 57.8% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.3% | 28.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.251 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.519 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожные из нута составляет 228,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».