Мой здоровый рацион

Рецепт Панкейки из гречки и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Панкейки из гречки и банана

Банан 120 г
Зеленая Гречка [Житница Здоровья] 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки из гречки и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.6 ккал 1684 ккал 13.5% 6% 743 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.4% 1288 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 1.4% 3111 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 7.5% 592 г
Углеводы (общие) 11.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2% 2222 г
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 1.1% 4233 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8654 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 6923 г
Витамин В4, холин 5.11 мг 500 мг 1% 0.4% 9785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.1% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 4.4% 1010 г
Витамин В9, фолаты 5.217 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7667 г
Витамин C, аскорбиновая 5.22 мг 90 мг 5.8% 2.6% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 0.6% 7177 г
Витамин Н, биотин 2.087 мкг 50 мкг 4.2% 1.9% 2396 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4696 мг 20 мг 2.3% 1% 4259 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.57 мг 2500 мг 7.3% 3.2% 1377 г
Кальций, Ca 4.17 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 23981 г
Кремний, Si 40.174 мг 30 мг 133.9% 59.1% 75 г
Магний, Mg 21.91 мг 400 мг 5.5% 2.4% 1826 г
Натрий, Na 16.17 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8040 г
Сера, S 5.69 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17575 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 0.8% 5479 г
Хлор, Cl 24.52 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 9380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.8 мкг ~
Бор, B 194.1 мкг ~
Ванадий, V 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 0.8% 5751 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12048 г
Литий, Li 1.722 мкг ~
Марганец, Mn 0.1409 мг 2 мг 7% 3.1% 1419 г
Медь, Cu 40.7 мкг 1000 мкг 4.1% 1.8% 2457 г
Молибден, Mo 1.409 мкг 70 мкг 2% 0.9% 4968 г
Никель, Ni 2.087 мкг ~
Рубидий, Rb 32.9 мкг ~
Селен, Se 0.522 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 10536 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 1.15 мкг 4000 мкг 347826 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 0.0783 мг 12 мг 0.7% 0.3% 15326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.024 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.104 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Панкейки из гречки и банана составляет 226,6 кКал.

  • Порция = 230 гр (521.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».