| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Жир куриный | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.5% | 615 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 17% | 485 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 12.1% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 139.48 мг | 500 мг | 27.9% | 23.1% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 14% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.9% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 7% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.303 мкг | 10 мкг | 13% | 10.7% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 4.1% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 11.856 мкг | 50 мкг | 23.7% | 19.6% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3306 мг | 20 мг | 11.7% | 9.7% | 858 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 36.78 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2719 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 4.6% | 1800 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2571 г |
| Натрий, Na | 75.78 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.8% | 1715 г |
| Сера, S | 104.11 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.6% | 961 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 12.2% | 677 г |
| Хлор, Cl | 112 мг | 2300 мг | 4.9% | 4% | 2054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 8.2% | 1006 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.7% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 8.222 мкг | 10 мкг | 82.2% | 67.9% | 122 г |
| Литий, Li | 8.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Медь, Cu | 98.67 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.2% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1326 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.235 мкг | 55 мкг | 29.5% | 24.4% | 339 г |
| Фтор, F | 36.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11077 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.7122 мг | 12 мг | 5.9% | 4.9% | 1685 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.2% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.338 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.948 г | min 16.8 г | 23.5% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».