| Тушёнка тунец Владкон | 340 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 228 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 14.8% | 484 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.5% | 683 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3043 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 9.4% | 763 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 113.79 мг | 500 мг | 22.8% | 16.3% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 8.5% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.174 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.7% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 7.2% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 9.158 мкг | 50 мкг | 18.3% | 13.1% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0419 мг | 20 мг | 5.2% | 3.7% | 1920 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.47 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.8% | 3939 г |
| Кальций, Ca | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4010 г |
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Натрий, Na | 60.75 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.4% | 2140 г |
| Сера, S | 79.79 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1253 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 7.8% | 920 г |
| Хлор, Cl | 70.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 4.5% | 1589 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 4.3% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 4.534 мкг | 10 мкг | 45.3% | 32.5% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15267 г |
| Медь, Cu | 37.63 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.7% | 2657 г |
| Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.8% | 2574 г |
| Селен, Se | 14.371 мкг | 55 мкг | 26.1% | 18.7% | 383 г |
| Фтор, F | 24.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16038 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5032 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.346 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.1% |
Энергетическая ценность Намазка белковая составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».