| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Сыр сметанковый | 40 г |
| Куриная грудка жареная | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12.4% | 551 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.3% | 602 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 11.3% | 602 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 106.98 мг | 500 мг | 21.4% | 14.6% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 10.7% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 9.4% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.454 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.9% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 6.6% | 1036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.4% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.929 мг | 15 мг | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Витамин Н, биотин | 10.372 мкг | 50 мкг | 20.7% | 14.1% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.173 мг | 20 мг | 25.9% | 17.7% | 387 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.66 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.4% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4151 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Магний, Mg | 39.94 мг | 400 мг | 10% | 6.8% | 1002 г |
| Натрий, Na | 52.48 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2477 г |
| Сера, S | 130.14 мг | 1000 мг | 13% | 8.9% | 768 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 10.9% | 627 г |
| Хлор, Cl | 95.92 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 5.5% | 1247 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 9.736 мкг | 10 мкг | 97.4% | 66.5% | 103 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Медь, Cu | 91.5 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.3% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 4.116 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1701 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.551 мкг | 55 мкг | 17.4% | 11.9% | 576 г |
| Фтор, F | 74.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5360 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Цинк, Zn | 1.2124 мг | 12 мг | 10.1% | 6.9% | 990 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.892 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».