| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.3% | 1600 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.5% | 1429 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 23.1% | 778 г |
| бета Каротин | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 24.9% | 718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 8.1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.152 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.5% | 3940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.15 мг | 90 мг | 22.4% | 40.1% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.057 мг | 15 мг | 13.7% | 24.5% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 1.102 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4537 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 10.6% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6413 мг | 20 мг | 3.2% | 5.7% | 3119 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.59 мг | 2500 мг | 10.5% | 18.8% | 948 г |
| Кальций, Ca | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7042 г |
| Кремний, Si | 5.543 мг | 30 мг | 18.5% | 33.1% | 541 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 8.2% | 2186 г |
| Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 45296 г |
| Сера, S | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6817 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 5.9% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 51.2 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.9% | 4492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 8.2% | 2156 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 5.543 мкг | 10 мкг | 55.4% | 99.1% | 180 г |
| Литий, Li | 25.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 12.2% | 1463 г |
| Медь, Cu | 101.2 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 18.1% | 988 г |
| Молибден, Mo | 6.087 мкг | 70 мкг | 8.7% | 15.6% | 1150 г |
| Никель, Ni | 11.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14474 г |
| Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20608 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 16.1% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.2293 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5233 г |
| Цирконий, Zr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.75 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% | 76.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.396 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | min 16.8 г | 4.6% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 33.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.95 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».