| Арахис | 750 г |
| Манная крупа | 1950 г |
| Кукурузные отруби | 900 г |
| Подсолнечное масло | 75 г |
| Горчичное масло | 105 г |
| Кунжут | 300 г |
| Семена льна | 75 г |
| Подсолнечник, семечки | 225 г |
| Чечевица, зерно | 37.5 г |
| Горох, зерно цельное | 37.5 г |
| Какао-порошок | 150 г |
| Сахар песок | 1950 г |
| Минская 4 | 1650 г |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 | 750 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 75 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 225 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 150 г |
| Чай (сухая заварка) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 45 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 15 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 8 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 30 г |
| Витамин с 50мг | 15 таблетка |
| Компливит Ориг otcpharm.ru | 2 таблетка |
| Хром 200мкг | 3 таблетка |
| Цинк 25мг | 2 таблетка |
| Биотин 150 мкг | 3 таблетка |
| Фолиевая кислота 500 мкг | 2 таблетка |
| Селен SE 100мкг | 3 таблетка |
| ревит | 12 штука |
| б12 9мкг | 2 штука |
| фтор табл | 45 таблетка |
| mirolla d3 2000me + k2 100 mkg | 9 таблетка |
| холин 240мг | 15 таблетка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.5% | 974 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5.6% | 615 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 6.3% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 28 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 17.9% | 192 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.3 мкг | 900 мкг | 26.9% | 9.2% | 371 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 222.531 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 3.7% | 935 г |
| Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 147.144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.352 мг | 1.5 мг | 23.5% | 8.1% | 426 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.1% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 50.8 мг | 500 мг | 10.2% | 3.5% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 5.1% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 6.1% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.462 мкг | 400 мкг | 11.9% | 4.1% | 843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 5.6% | 612 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.152 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 13.47 мг | 90 мг | 15% | 5.2% | 668 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.645 мкг | 10 мкг | 46.5% | 16% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.528 мг | 15 мг | 16.9% | 5.8% | 593 г |
| гамма Токоферол | 0.154 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.245 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 3.5% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5027 мг | 20 мг | 22.5% | 7.7% | 444 г |
| Ниацин | 1.76 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.43 мг | 2500 мг | 10% | 3.4% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 112.37 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.8% | 890 г |
| Кремний, Si | 14.967 мг | 30 мг | 49.9% | 17.1% | 200 г |
| Магний, Mg | 72.1 мг | 400 мг | 18% | 6.2% | 555 г |
| Натрий, Na | 235.33 мг | 1300 мг | 18.1% | 6.2% | 552 г |
| Сера, S | 55.94 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.9% | 1788 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 6% | 574 г |
| Хлор, Cl | 333.63 мг | 2300 мг | 14.5% | 5% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.03 мг | 18 мг | 16.8% | 5.8% | 594 г |
| Йод, I | 16.73 мкг | 150 мкг | 11.2% | 3.8% | 897 г |
| Кобальт, Co | 6.158 мкг | 10 мкг | 61.6% | 21.2% | 162 г |
| Литий, Li | 3.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5066 мг | 2 мг | 25.3% | 8.7% | 395 г |
| Медь, Cu | 325.09 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 11.2% | 308 г |
| Молибден, Mo | 6.928 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.4% | 1010 г |
| Никель, Ni | 13.863 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.247 мкг | 55 мкг | 16.8% | 5.8% | 595 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 600.78 мкг | 4000 мкг | 15% | 5.2% | 666 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.4% | 639 г |
| Цинк, Zn | 1.8112 мг | 12 мг | 15.1% | 5.2% | 663 г |
| Цирконий, Zr | 9.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.249 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.7% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 71.1% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.455 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.348 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.39 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.414 г | min 16.8 г | 20.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.204 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2.244 мг | ~ |
Энергетическая ценность L2 (арахис) v3.1 (х1.5) составляет 291 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».