| Помидор (томат), грунтовый | 450 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 35 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сыр с Грецким Орехом [Cheese Lovers] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.7% | 4222 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.6% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.8% | 1667 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 27.7% | 1010 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 27.7% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 4.8% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 14.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.162 мкг | 400 мкг | 2% | 5.6% | 4901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.1 мг | 90 мг | 20.1% | 56.3% | 497 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 8.7% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 1.186 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.7% | 4216 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 23.5% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.557 мг | 20 мг | 2.8% | 7.8% | 3591 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.97 мг | 2500 мг | 9% | 25.2% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 22.36 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.2% | 4472 г |
| Кремний, Si | 20.921 мг | 30 мг | 69.7% | 195.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 12% | 2349 г |
| Натрий, Na | 158.31 мг | 1300 мг | 12.2% | 34.2% | 821 г |
| Сера, S | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 8711 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 11.5% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 280 мг | 2300 мг | 12.2% | 34.2% | 821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 11.8% | 2375 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 3.998 мкг | 10 мкг | 40% | 112% | 250 г |
| Литий, Li | 17.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 20.7% | 1351 г |
| Медь, Cu | 100.52 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 28.3% | 995 г |
| Молибден, Mo | 5.284 мкг | 70 мкг | 7.5% | 21% | 1325 г |
| Никель, Ni | 7.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.446 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12332 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21966 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 29.4% | 949 г |
| Цинк, Zn | 0.2094 мг | 12 мг | 1.7% | 4.8% | 5731 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.575 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% |
Энергетическая ценность Салат из помид и огурц дом смет с чесноком и сыром составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».