| Арахис | 2500 г |
| Манная крупа | 6500 г |
| Кукурузные отруби | 3000 г |
| Подсолнечное масло | 250 г |
| Горчичное масло | 350 г |
| Кунжут | 1000 г |
| Семена льна | 250 г |
| Подсолнечник, семечки | 750 г |
| Чечевица, зерно | 125 г |
| Горох, зерно цельное | 125 г |
| Какао-порошок | 500 г |
| Сахар песок | 6500 г |
| Минская 4 | 5500 г |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 | 2500 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 250 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 750 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 500 г |
| Чай (сухая заварка) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 50 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 25 г |
| Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) | 100 г |
| Витамин с 50мг | 9 таблетка |
| Компливит Ориг otcpharm.ru | 1 таблетка |
| Хром 200мкг | 2 таблетка |
| Цинк 25мг | 1 таблетка |
| Биотин 150 мкг | 2 таблетка |
| Фолиевая кислота 500 мкг | 1 таблетка |
| Селен SE 100мкг | 2 таблетка |
| ревит | 8 штука |
| б12 9мкг | 1 штука |
| фтор табл | 30 таблетка |
| mirolla d3 2000me + k2 100 mkg | 6 таблетка |
| холин 240мг | 10 таблетка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.7 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.5% | 717 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 5.6% | 455 г |
| Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 6.3% | 403 г |
| Углеводы (общие) | 37.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.1 г | 20 г | 70.5% | 18% | 142 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 3.5% | 728 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 300.297 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 3.7% | 693 г |
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 198.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 5.4% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 28.45 мг | 500 мг | 5.7% | 1.5% | 1757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 4.5% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 5.5% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.844 мкг | 400 мкг | 12.5% | 3.2% | 803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 3.5% | 728 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.205 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 1.2% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 3.2% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.341 мг | 15 мг | 22.3% | 5.7% | 449 г |
| гамма Токоферол | 0.208 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.172 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.1% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8986 мг | 20 мг | 29.5% | 7.5% | 339 г |
| Ниацин | 2.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.54 мг | 2500 мг | 13.5% | 3.4% | 743 г |
| Кальций, Ca | 149.79 мг | 1000 мг | 15% | 3.8% | 668 г |
| Кремний, Si | 20.198 мг | 30 мг | 67.3% | 17.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 95.77 мг | 400 мг | 23.9% | 6.1% | 418 г |
| Натрий, Na | 123.51 мг | 1300 мг | 9.5% | 2.4% | 1053 г |
| Сера, S | 74.59 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.9% | 1341 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 150.99 мг | 2300 мг | 6.6% | 1.7% | 1523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.957 мг | 18 мг | 22% | 5.6% | 455 г |
| Йод, I | 22.58 мкг | 150 мкг | 15.1% | 3.8% | 664 г |
| Кобальт, Co | 8.235 мкг | 10 мкг | 82.4% | 21% | 121 г |
| Литий, Li | 4.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.635 мг | 2 мг | 31.8% | 8.1% | 315 г |
| Медь, Cu | 419.59 мкг | 1000 мкг | 42% | 10.7% | 238 г |
| Молибден, Mo | 8.797 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3.2% | 796 г |
| Никель, Ni | 18.708 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.953 мкг | 55 мкг | 14.5% | 3.7% | 692 г |
| Стронций, Sr | 22.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 309.42 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 2% | 1293 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.7902 мг | 12 мг | 14.9% | 3.8% | 670 г |
| Цирконий, Zr | 12.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.687 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.336 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.3% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.51 г | от 4.7 до 16.8 г | 96% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.963 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.47 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.725 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.875 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.132 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.607 г | min 16.8 г | 27.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 3.029 мг | ~ |
Энергетическая ценность L2 (арахис) v3.1 (тб) составляет 392,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».