| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Банан | 85 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 10 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 7.1% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 24.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 4.6% | 1255 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 73.2 мг | 500 мг | 14.6% | 8.4% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 7.8% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 7.5% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 3% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 10.955 мкг | 50 мкг | 21.9% | 12.6% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2868 мг | 20 мг | 11.4% | 6.5% | 875 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.89 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.1% | 933 г |
| Кальций, Ca | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2889 г |
| Кремний, Si | 34.447 мг | 30 мг | 114.8% | 65.9% | 87 г |
| Магний, Mg | 49.68 мг | 400 мг | 12.4% | 7.1% | 805 г |
| Натрий, Na | 52.97 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.4% | 2454 г |
| Сера, S | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 9.5% | 603 г |
| Хлор, Cl | 79.61 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.666 мг | 18 мг | 9.3% | 5.3% | 1080 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 3.551 мкг | 10 мкг | 35.5% | 20.4% | 282 г |
| Литий, Li | 1.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9337 мг | 2 мг | 46.7% | 26.8% | 214 г |
| Медь, Cu | 153.08 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.8% | 653 г |
| Молибден, Mo | 2.892 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2420 г |
| Никель, Ni | 1.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.855 мкг | 55 мкг | 25.2% | 14.5% | 397 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13423 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.0084 мг | 12 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.93 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.184 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый тортик за 5 мин составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».