| Тыква | 1370 г |
| Чеснок | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Сливки безлактозные | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.9% | 4667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 26.2% | 1250 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.7 мкг | 900 мкг | 21.7% | 71.1% | 460 г |
| бета Каротин | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 77% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 21% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 18% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.994 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.9% | 3638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 23.3% | 1411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 8.5% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.58 мг | 20 мг | 2.9% | 9.5% | 3448 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.68 мг | 2500 мг | 6.5% | 21.3% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.5% | 4363 г |
| Кремний, Si | 23.515 мг | 30 мг | 78.4% | 257% | 128 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 9.5% | 3451 г |
| Натрий, Na | 3.59 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 36212 г |
| Сера, S | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6623 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 8.5% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 15.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 14725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 6.2% | 5405 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 29.2% | 1129 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 6.9% | 4878 г |
| Медь, Cu | 142.57 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 46.9% | 701 г |
| Молибден, Mo | 4.349 мкг | 70 мкг | 6.2% | 20.3% | 1610 г |
| Никель, Ni | 3.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 13854 г |
| Фтор, F | 95.99 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.9% | 4167 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 13.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.1996 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 6012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.132 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».