| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 140 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Бульон говяжий | 250 г |
| Приправа «суп харчо» | 1 г |
| Рис ширатаки (shirataki) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22.1% | 1818 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 15.3% | 2663 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 16.5% | 2451 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 12% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 14.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 4.8% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 8.4% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 18.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.029 мкг | 400 мкг | 1% | 4% | 9928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 17.7% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 5.6% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.8% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 8.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.82 мг | 20 мг | 4.1% | 16.5% | 2439 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.44 мг | 2500 мг | 9.9% | 39.8% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 8826 г |
| Кремний, Si | 4.723 мг | 30 мг | 15.7% | 63.1% | 635 г |
| Магний, Mg | 12.01 мг | 400 мг | 3% | 12% | 3331 г |
| Натрий, Na | 100.67 мг | 1300 мг | 7.7% | 30.9% | 1291 г |
| Сера, S | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.6% | 5311 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 15.7% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 23.49 мг | 2300 мг | 1% | 4% | 9791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.515 мг | 18 мг | 2.9% | 11.6% | 3495 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.399 мкг | 10 мкг | 24% | 96.4% | 417 г |
| Литий, Li | 10.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 9.2% | 4425 г |
| Медь, Cu | 74.58 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 30.1% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 1.904 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.8% | 3676 г |
| Никель, Ni | 2.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.862 мкг | 55 мкг | 1.6% | 6.4% | 6381 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 64620 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 14.9% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2091 мг | 12 мг | 1.7% | 6.8% | 5739 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо (с рисом ширатаки) составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».