| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 176 г |
| Желатин пищевой | 26 г |
| Зефир | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 20.9% | 422 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 31.79 мг | 500 мг | 6.4% | 5.6% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 4.4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.506 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.4% | 1632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 26.2% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.447 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.6% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2972 мг | 20 мг | 16.5% | 14.5% | 607 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.28 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.1% | 2114 г |
| Кальций, Ca | 145.25 мг | 1000 мг | 14.5% | 12.8% | 688 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 5% | 1760 г |
| Натрий, Na | 43.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2973 г |
| Сера, S | 136.21 мг | 1000 мг | 13.6% | 12% | 734 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 17% | 518 г |
| Хлор, Cl | 99.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.8% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 5014 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.8% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12.8% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17699 г |
| Медь, Cu | 116.73 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.3% | 857 г |
| Молибден, Mo | 6.111 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.7% | 1145 г |
| Олово, Sn | 13.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.579 мкг | 55 мкг | 32% | 28.2% | 313 г |
| Стронций, Sr | 15.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15917 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3441 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.414 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лизин | 1.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 1.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Пролин | 1.907 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.904 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творожное желе с зефиром составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».