| Яичный белок куриный | 60 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Разрыхлитель теста | 3 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яблоко [Голден] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7% | 1767 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 8% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2925 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 13.98 мг | 500 мг | 2.8% | 3.4% | 3577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.151 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.2% | 2907 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9677 мг | 20 мг | 4.8% | 5.9% | 2067 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.56 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.5% | 2701 г |
| Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9363 г |
| Кремний, Si | 0.43 мг | 30 мг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Магний, Mg | 4.05 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 9877 г |
| Натрий, Na | 735.63 мг | 1300 мг | 56.6% | 69.4% | 177 г |
| Сера, S | 50.97 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.3% | 1962 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 1108.85 мг | 2300 мг | 48.2% | 59.1% | 207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8451 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.1% | 1524 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2972 г |
| Медь, Cu | 26.79 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Молибден, Mo | 4.176 мкг | 70 мкг | 6% | 7.4% | 1676 г |
| Никель, Ni | 0.237 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.948 мкг | 55 мкг | 9% | 11% | 1112 г |
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1357 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 8843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шарлотка в микроволновке составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».