| Свинина, вырезка (Запекание) | 484 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 140 г |
| Майонез с целым яйцом | 45 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 101 г |
Https://webspoon.ru/receipt/mjaso-pod-syrom
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 10.6% | 388 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 12.6% | 326 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.912 мг | 1.5 мг | 60.8% | 25.1% | 164 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.1% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 66.14 мг | 500 мг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 5% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 7.2% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.67 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.125 мкг | 3 мкг | 37.5% | 15.5% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.677 мг | 15 мг | 11.2% | 4.6% | 894 г |
| Витамин Н, биотин | 4.382 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2483 мг | 20 мг | 16.2% | 6.7% | 616 г |
| Ниацин | 2.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.42 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.3% | 783 г |
| Кальций, Ca | 165.32 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.8% | 605 г |
| Кремний, Si | 1.024 мг | 30 мг | 3.4% | 1.4% | 2930 г |
| Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 3% | 1370 г |
| Натрий, Na | 172.94 мг | 1300 мг | 13.3% | 5.5% | 752 г |
| Сера, S | 228.49 мг | 1000 мг | 22.8% | 9.4% | 438 г |
| Фосфор, P | 270.4 мг | 800 мг | 33.8% | 13.9% | 296 г |
| Хлор, Cl | 258.74 мг | 2300 мг | 11.2% | 4.6% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 3.8% | 1088 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 7.48 мкг | 10 мкг | 74.8% | 30.8% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2312 г |
| Медь, Cu | 104.77 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.3% | 954 г |
| Молибден, Mo | 10.038 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Никель, Ni | 10.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.007 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Фтор, F | 60.49 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6613 г |
| Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 8.9% | 463 г |
| Цинк, Zn | 2.4548 мг | 12 мг | 20.5% | 8.4% | 489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.538 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.477 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.731 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.199 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.128 г | min 16.8 г | 30.5% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо под сыром Всп 15.08.24 составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».