| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15.5% | 380 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.5% | 622 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 280 мг | 1000 мг | 28% | 16.5% | 357 г |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% | 13.2% | 444 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 16.2% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
Энергетическая ценность тофу составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».