| Яйцо куриное (Запекание) | 320 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.4% | 679 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.6% | 566 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3039 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.3 мкг | 900 мкг | 22.7% | 16.1% | 441 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 16.1% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 203.56 мг | 500 мг | 40.7% | 28.9% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.158 мг | 5 мг | 23.2% | 16.5% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.513 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 11.3% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 12.4% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 17.403 мкг | 50 мкг | 34.8% | 24.7% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9888 мг | 20 мг | 14.9% | 10.6% | 669 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.92 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.4% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 76.18 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.4% | 1313 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2933 г |
| Натрий, Na | 126.68 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.9% | 1026 г |
| Сера, S | 151.97 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.8% | 658 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 16.6% | 430 г |
| Хлор, Cl | 157.54 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.8% | 1460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.163 мг | 18 мг | 12% | 8.5% | 832 г |
| Йод, I | 15.82 мкг | 150 мкг | 10.5% | 7.5% | 948 г |
| Кобальт, Co | 8.773 мкг | 10 мкг | 87.7% | 62.3% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7663 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 6.39 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.5% | 1095 г |
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.907 мкг | 55 мкг | 45.3% | 32.2% | 221 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7679 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.6% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.0492 мг | 12 мг | 8.7% | 6.2% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 450.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.87 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.753 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.166 г | min 16.8 г | 24.8% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».