| Чечевица, розовая | 200 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Перец сладкий красный | 230 г |
| Чеснок | 50 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.7% | 916 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.1% | 1514 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 26.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 14.1% | 435 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 8.4% | 728 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 8.3% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 11.2% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.353 мкг | 400 мкг | 17.1% | 10.5% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.44 мг | 90 мг | 98.3% | 60.5% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1091 мг | 20 мг | 5.5% | 3.4% | 1803 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.07 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.8% | 788 г |
| Кальций, Ca | 38.29 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2612 г |
| Кремний, Si | 8.953 мг | 30 мг | 29.8% | 18.3% | 335 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 3.9% | 1561 г |
| Натрий, Na | 5.1 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25490 г |
| Сера, S | 95.55 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.9% | 1047 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 8.8% | 698 г |
| Хлор, Cl | 15.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.71 мг | 18 мг | 15.1% | 9.3% | 664 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 18.5% | 333 г |
| Литий, Li | 29.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6793 мг | 2 мг | 34% | 20.9% | 294 г |
| Медь, Cu | 449.12 мкг | 1000 мкг | 44.9% | 27.6% | 223 г |
| Молибден, Mo | 3.559 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.1% | 1967 г |
| Никель, Ni | 3.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.21 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Фтор, F | 11.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35842 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.508 мг | 12 мг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.649 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.765 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.765 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.176 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.602 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.115 г | min 16.8 г | 12.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».