| Рябина черноплодная (Варка без слива) | 1200 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 9.8% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 28.6% | 488 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 4.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.8 мкг | 900 мкг | 20.2% | 28.2% | 495 г |
| бета Каротин | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 30.4% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 35.64 мг | 500 мг | 7.1% | 9.9% | 1403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 12.7% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.202 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 33278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 9.3% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.485 мг | 15 мг | 9.9% | 13.8% | 1010 г |
| Витамин Н, биотин | 2.475 мкг | 50 мкг | 5% | 7% | 2020 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.2 мкг | 120 мкг | 66% | 92.1% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5152 мг | 20 мг | 2.6% | 3.6% | 3882 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.13 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.8% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 27.59 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3625 г |
| Кремний, Si | 6.061 мг | 30 мг | 20.2% | 28.2% | 495 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 4.7% | 2978 г |
| Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32099 г |
| Сера, S | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16835 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 9.1% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 28750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 8.5% | 1647 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 14.697 мкг | 10 мкг | 147% | 205% | 68 г |
| Литий, Li | 0.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 21.2% | 660 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.9% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 5.273 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.5% | 1328 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.354 мкг | 55 мкг | 37% | 51.6% | 270 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50761 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.0099 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 121212 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черноплодка джем составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».