| Горох, зерно | 400 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Картофель | 160 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.3% | 1727 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.9% | 1111 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2693 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 26.2% | 676 г |
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 27.3% | 648 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 14.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 25.64 мг | 500 мг | 5.1% | 9% | 1950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 11.3% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.471 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 3.5% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3.2% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 2.523 мкг | 50 мкг | 5% | 8.8% | 1982 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7074 мг | 20 мг | 8.5% | 15% | 1171 г |
| Ниацин | 1.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.7% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4570 г |
| Кремний, Si | 10.641 мг | 30 мг | 35.5% | 62.8% | 282 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 10.6% | 1656 г |
| Натрий, Na | 10.45 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12440 г |
| Сера, S | 29.77 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3359 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 13.8% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 22.64 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 10.8% | 1648 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.753 мкг | 10 мкг | 27.5% | 48.7% | 363 г |
| Литий, Li | 4.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2464 мг | 2 мг | 12.3% | 21.8% | 812 г |
| Медь, Cu | 113.17 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 20% | 884 г |
| Молибден, Mo | 11.91 мкг | 70 мкг | 17% | 30.1% | 588 г |
| Никель, Ni | 32.016 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.701 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.5% | 3233 г |
| Стронций, Sr | 10.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5635 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.9% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.5504 мг | 12 мг | 4.6% | 8.1% | 2180 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».