| Подсолнечное масло | 2.7 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 35 г |
| Лук репчатый | 8.3 г |
| Морковь | 18.4 г |
| Кукуруза, консервы | 15.3 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 15.3 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 2 г |
| Вода | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.4% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 16.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 25.3% | 481 г |
| бета Каротин | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 27.4% | 445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 17.09 мг | 500 мг | 3.4% | 4.1% | 2926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.331 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 5.8% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 0.804 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6219 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8631 мг | 20 мг | 4.3% | 5.2% | 2317 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.57 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.9% | 4127 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7496 г |
| Кремний, Si | 20.532 мг | 30 мг | 68.4% | 83.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 4.7% | 2533 г |
| Натрий, Na | 178.19 мг | 1300 мг | 13.7% | 16.7% | 730 г |
| Сера, S | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6313 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 6.3% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 191.76 мг | 2300 мг | 8.3% | 10.1% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 2.4% | 5028 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Литий, Li | 1.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2644 мг | 2 мг | 13.2% | 16.1% | 756 г |
| Медь, Cu | 66.98 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.2% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 4.562 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.9% | 1534 г |
| Никель, Ni | 1.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.624 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.8% | 2096 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5725 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.3968 мг | 12 мг | 3.3% | 4% | 3024 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.874 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.218 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами 5121 200 гр составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».