| Помидор (томат), грунтовый | 70.25 г |
| Лук зеленый (перо) | 2.65 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Зелень [Белая Дача] | 4.65 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.3% | 1750 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.6% | 1333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 25.4% | 713 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 22.6% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 12.88 мг | 500 мг | 2.6% | 4.7% | 3882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 8.7% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.68 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.9% | 3745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.2% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.9 мг | 90 мг | 22.1% | 40% | 452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 7.4% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 1.602 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.8% | 3121 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 15.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.67 мг | 20 мг | 3.4% | 6.2% | 2985 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.22 мг | 2500 мг | 10.1% | 18.3% | 987 г |
| Кальций, Ca | 31.14 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.6% | 3211 г |
| Кремний, Si | 5.098 мг | 30 мг | 17% | 30.8% | 588 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 8.2% | 2236 г |
| Натрий, Na | 124.35 мг | 1300 мг | 9.6% | 17.4% | 1045 г |
| Сера, S | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4327 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 8.3% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 235.2 мг | 2300 мг | 10.2% | 18.5% | 978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 8.2% | 2203 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 5.241 мкг | 10 мкг | 52.4% | 94.9% | 191 г |
| Литий, Li | 20.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 12.7% | 1435 г |
| Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 17.4% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 6.528 мкг | 70 мкг | 9.3% | 16.8% | 1072 г |
| Никель, Ni | 9.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12791 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17309 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 15.2% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.3168 мг | 12 мг | 2.6% | 4.7% | 3788 г |
| Цирконий, Zr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.813 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | min 16.8 г | 5.4% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат из свеж.помидоров со сметаной ст-1465к 100 гр. составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».