| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 150 г |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 18.7% | 580 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.2% | 1505 г |
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 13.9% | 779 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 349.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.571 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 34.1% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 6% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 29.6% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5306 мг | 20 мг | 27.7% | 30.1% | 362 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.43 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.6% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5225 г |
| Кремний, Si | 8.429 мг | 30 мг | 28.1% | 30.5% | 356 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 5.2% | 2105 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Сера, S | 131.34 мг | 1000 мг | 13.1% | 14.2% | 761 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 20.6% | 526 г |
| Хлор, Cl | 11.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 6.6% | 1647 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Литий, Li | 4.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2250 г |
| Медь, Cu | 56.57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.2% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6124 г |
| Никель, Ni | 1.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.843 мкг | 55 мкг | 59.7% | 64.8% | 167 г |
| Фтор, F | 16.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24495 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лизин | 1.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 25% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.675 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.266 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».