| Картофель | 1000 г |
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Треска | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.1% | 2815 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 6.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 17% | 1630 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 18.4% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 12.03 мг | 500 мг | 2.4% | 6.7% | 4156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 15.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.223 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.1% | 9472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 19.8% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 18.4% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 6.4% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 1.406 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.8% | 3556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2975 мг | 20 мг | 6.5% | 18.2% | 1541 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.83 мг | 2500 мг | 8.4% | 23.5% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10504 г |
| Кремний, Si | 14.143 мг | 30 мг | 47.1% | 131.6% | 212 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 8.4% | 3281 г |
| Натрий, Na | 10.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 11883 г |
| Сера, S | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.6% | 2645 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 16.5% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 39.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.7% | 5751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 5.6% | 5056 г |
| Йод, I | 19.51 мкг | 150 мкг | 13% | 36.3% | 769 г |
| Кобальт, Co | 5.564 мкг | 10 мкг | 55.6% | 155.3% | 180 г |
| Литий, Li | 20.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 9.8% | 2845 г |
| Медь, Cu | 67.4 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 18.7% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 3.187 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.8% | 2196 г |
| Никель, Ni | 2.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.135 мкг | 55 мкг | 5.7% | 15.9% | 1754 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 146.71 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 10.3% | 2726 г |
| Хром, Cr | 10.12 мкг | 50 мкг | 20.2% | 56.4% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.2756 мг | 12 мг | 2.3% | 6.4% | 4354 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».