| Яйцо куриное вареное вкрутую | 190 г |
| Яичный белок куриный | 78 г |
| Лук зеленый (перо) | 84 г |
| Мука пшенная Ржаника | 25 г |
| Мука из зеленой гречки | 25 г |
| Соль Валетек | 3 г |
| Горчичное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.2% | 655 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.6 мкг | 900 мкг | 25.1% | 15.2% | 399 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 6.3% | 958 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 14.3% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 153.05 мг | 500 мг | 30.6% | 18.5% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 11.2% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.848 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.2% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 4.9% | 1236 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.4% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 3.2% | 1873 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.724 мкг | 50 мкг | 27.4% | 16.6% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.2 мкг | 120 мкг | 34.3% | 20.7% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0276 мг | 20 мг | 15.1% | 9.1% | 661 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.56 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 59.5 мг | 1000 мг | 6% | 3.6% | 1681 г |
| Кремний, Si | 7.066 мг | 30 мг | 23.6% | 14.3% | 425 г |
| Магний, Mg | 36.11 мг | 400 мг | 9% | 5.4% | 1108 г |
| Натрий, Na | 120.1 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.6% | 1082 г |
| Сера, S | 159.73 мг | 1000 мг | 16% | 9.7% | 626 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 12.1% | 497 г |
| Хлор, Cl | 141.77 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.432 мг | 18 мг | 13.5% | 8.2% | 740 г |
| Йод, I | 13.31 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.4% | 1127 г |
| Кобальт, Co | 7.696 мкг | 10 мкг | 77% | 46.5% | 130 г |
| Литий, Li | 1.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2513 мг | 2 мг | 12.6% | 7.6% | 796 г |
| Медь, Cu | 165 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 10% | 606 г |
| Молибден, Mo | 11.571 мкг | 70 мкг | 16.5% | 10% | 605 г |
| Никель, Ni | 1.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.988 мкг | 55 мкг | 45.4% | 27.4% | 220 г |
| Стронций, Sr | 28.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8135 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 1.0787 мг | 12 мг | 9% | 5.4% | 1112 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.155 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.2% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 28% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.818 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.559 г | min 16.8 г | 21.2% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.266 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки яйцо+лук База составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».