| Черника (Варка без слива) | 200 г |
| Ежевика (Варка без слива) | 190 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 10.4% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.4% | 769 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3672 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.256 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 3.5% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.106 мг | 15 мг | 7.4% | 5.4% | 1356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.002 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4990 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 10% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3664 мг | 20 мг | 1.8% | 1.3% | 5459 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.18 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.2% | 2269 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5005 г |
| Кремний, Si | 5.867 мг | 30 мг | 19.6% | 14.2% | 511 г |
| Магний, Mg | 14.17 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2823 г |
| Натрий, Na | 11.68 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11130 г |
| Сера, S | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11148 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 3.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 67055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2276 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2533 мг | 2 мг | 12.7% | 9.2% | 790 г |
| Медь, Cu | 92.99 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.7% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 0.64 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 10938 г |
| Никель, Ni | 0.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29255 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20294 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2887 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4157 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из ежевики и черники составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».