| Яблоко | 100 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2% | 1900 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.6% | 2435 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 8.6% | 448 г |
| Углеводы (общие) | 67.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.9 г | 20 г | 94.5% | 36.3% | 106 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
| Органические кислоты | 8.9 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 2.7% | 1431 г |
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.8% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 44.86 мг | 500 мг | 9% | 3.5% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 10.3% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 11.5% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 600 мг | 90 мг | 666.7% | 256.4% | 15 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.571 мг | 15 мг | 17.1% | 6.6% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 7.714 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2857 мг | 20 мг | 11.4% | 4.4% | 875 г |
| Ниацин | 1.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1794.29 мг | 2500 мг | 71.8% | 27.6% | 139 г |
| Кальций, Ca | 148.57 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.7% | 673 г |
| Кремний, Si | 179.714 мг | 30 мг | 599% | 230.4% | 17 г |
| Магний, Mg | 114.29 мг | 400 мг | 28.6% | 11% | 350 г |
| Натрий, Na | 165.71 мг | 1300 мг | 12.7% | 4.9% | 785 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 6% | 636 г |
| Хлор, Cl | 45.71 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1918.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 857.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 21.4% | 180 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 14.286 мкг | 10 мкг | 142.9% | 55% | 70 г |
| Литий, Li | 4.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6486 мг | 2 мг | 32.4% | 12.5% | 308 г |
| Медь, Cu | 685.71 мкг | 1000 мкг | 68.6% | 26.4% | 146 г |
| Молибден, Mo | 85.714 мкг | 70 мкг | 122.4% | 47.1% | 82 г |
| Никель, Ni | 53.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 213.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.8% | 1375 г |
| Стронций, Sr | 50.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5600 г |
| Хром, Cr | 13.71 мкг | 50 мкг | 27.4% | 10.5% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Цирконий, Zr | 37.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 27.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.594 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.231 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.7% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.571 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пастила яблоко - черная смородина составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».