| Яблоко | 100 г |
| Крыжовник | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.6% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.1% | 3294 г |
| Углеводы | 54 г | 219 г | 24.7% | 9.4% | 406 г |
| Углеводы (общие) | 68.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.9 г | 20 г | 74.5% | 28.3% | 134 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 13292 г |
| Органические кислоты | 6 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.6% | 829 г |
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 5% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 130 мг | 500 мг | 26% | 9.9% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 7.7% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 6% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 114.29 мг | 90 мг | 127% | 48.3% | 79 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 5.1% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5834 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 9.1% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2857 мг | 20 мг | 11.4% | 4.3% | 875 г |
| Ниацин | 1.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1537.14 мг | 2500 мг | 61.5% | 23.4% | 163 г |
| Кальций, Ca | 108.57 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.1% | 921 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 50.7% | 75 г |
| Магний, Mg | 51.43 мг | 400 мг | 12.9% | 4.9% | 778 г |
| Натрий, Na | 140 мг | 1300 мг | 10.8% | 4.1% | 929 г |
| Сера, S | 65.71 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.5% | 1522 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 5.3% | 718 г |
| Хлор, Cl | 8.57 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 731.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.571 мг | 18 мг | 47.6% | 18.1% | 210 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 5.429 мкг | 10 мкг | 54.3% | 20.7% | 184 г |
| Литий, Li | 3.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.42 мг | 2 мг | 71% | 27% | 141 г |
| Медь, Cu | 685.71 мкг | 1000 мкг | 68.6% | 26.1% | 146 г |
| Молибден, Mo | 51.429 мкг | 70 мкг | 73.5% | 28% | 136 г |
| Никель, Ni | 65.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 235.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.571 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.8% | 2139 г |
| Стронций, Sr | 66.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7000 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 10.9% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.6857 мг | 12 мг | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
| Цирконий, Zr | 12.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 18.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 27.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.594 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.157 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.4% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.897 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.394 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пастила крыжовник - яблоко составляет 262,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».