| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 163 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.3% | 962 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.6% | 933 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 12.5% | 791 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 16.6% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 125.13 мг | 500 мг | 25% | 24.8% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 16.9% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.168 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 17% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.6% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 11.452 мкг | 50 мкг | 22.9% | 22.7% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2075 мг | 20 мг | 11% | 10.9% | 906 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.13 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.6% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 107.52 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.7% | 930 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2710 г |
| Натрий, Na | 132.52 мг | 1300 мг | 10.2% | 10.1% | 981 г |
| Сера, S | 101.43 мг | 1000 мг | 10.1% | 10% | 986 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 18.6% | 531 г |
| Хлор, Cl | 204.97 мг | 2300 мг | 8.9% | 8.8% | 1122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 6.7% | 1479 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.3% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 5.165 мкг | 10 мкг | 51.7% | 51.2% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Медь, Cu | 46.98 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.7% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 8.9% | 1105 г |
| Олово, Sn | 9.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.356 мкг | 55 мкг | 26.1% | 25.8% | 383 г |
| Стронций, Sr | 11.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10238 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.3% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.8023 мг | 12 мг | 6.7% | 6.6% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.827 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.992 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.47 г | min 16.8 г | 14.7% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».