| Картофель (Жарка) | 650 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 80 г |
| Курица, 2 категории (Жарка) | 278 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сыр костромской | 23 г |
| Сметана 15,0% жирности | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.2% | 826 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.9% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.4 мкг | 900 мкг | 22.7% | 17.3% | 440 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 17.3% | 440 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 26.44 мг | 500 мг | 5.3% | 4% | 1891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 19% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.227 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 7.9% | 966 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4286 мг | 20 мг | 27.1% | 20.6% | 368 г |
| Ниацин | 2.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.6 мг | 2500 мг | 19.8% | 15.1% | 505 г |
| Кальций, Ca | 49.53 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 2019 г |
| Магний, Mg | 28.82 мг | 400 мг | 7.2% | 5.5% | 1388 г |
| Натрий, Na | 46.58 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2791 г |
| Сера, S | 109.1 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.3% | 917 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 12.7% | 597 г |
| Хлор, Cl | 78.7 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 795.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 4.9% | 1560 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.3% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 9.012 мкг | 10 мкг | 90.1% | 68.6% | 111 г |
| Литий, Li | 64.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1773 мг | 2 мг | 8.9% | 6.8% | 1128 г |
| Медь, Cu | 158.05 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 12% | 633 г |
| Молибден, Mo | 6.684 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.2% | 1047 г |
| Никель, Ni | 4.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 469.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21073 г |
| Фтор, F | 74.9 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5340 г |
| Хром, Cr | 11.79 мкг | 50 мкг | 23.6% | 18% | 424 г |
| Цинк, Zn | 1.2628 мг | 12 мг | 10.5% | 8% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.974 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.916 г | min 16.8 г | 11.4% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.642 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей запеченный составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».