| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 17.6% | 418 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3449 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 8.5% | 865 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 4.7% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 11.1% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 75.7 мг | 500 мг | 15.1% | 11.1% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 6.3% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.757 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.7% | 1301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.021 мкг | 3 мкг | 34% | 25% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.9% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 8.998 мкг | 50 мкг | 18% | 13.2% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8067 мг | 20 мг | 19% | 14% | 525 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.33 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.7% | 964 г |
| Кальций, Ca | 108.72 мг | 1000 мг | 10.9% | 8% | 920 г |
| Кремний, Si | 2.289 мг | 30 мг | 7.6% | 5.6% | 1311 г |
| Магний, Mg | 28.35 мг | 400 мг | 7.1% | 5.2% | 1411 г |
| Натрий, Na | 56.39 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Сера, S | 188.93 мг | 1000 мг | 18.9% | 13.9% | 529 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Хлор, Cl | 109.32 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.5% | 2104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 3.9% | 1879 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 3.918 мкг | 10 мкг | 39.2% | 28.8% | 255 г |
| Литий, Li | 0.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Медь, Cu | 88.96 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.5% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 7.553 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.9% | 927 г |
| Никель, Ni | 9.683 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.725 мкг | 55 мкг | 48.6% | 35.8% | 206 г |
| Стронций, Sr | 11.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9983 г |
| Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10.7% | 684 г |
| Цинк, Zn | 0.4889 мг | 12 мг | 4.1% | 3% | 2454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.493 г | ~ | |||
| Лизин | 1.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.636 г | ~ | |||
| Пролин | 1.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.819 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка твороженная составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».