Рецепт Вівсянка з ізюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вівсянка з ізюмом

Крупа овсяная	50 г
Изюм	10 г
гхи	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вівсянка з ізюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	373.1 ккал	1684 ккал	22.2%	6%	451 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	3.5%	768 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	6%	448 г
Углеводы	55.9 г	219 г	25.5%	6.8%	392 г
Пищевые волокна	6.2 г	20 г	31%	8.3%	323 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.1%	25256 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.408 мг	1.5 мг	27.2%	7.3%	368 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	1.4%	1856 г
Витамин В4, холин	72.31 мг	500 мг	14.5%	3.9%	691 г
Витамин В5, пантотеновая	0.692 мг	5 мг	13.8%	3.7%	723 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	2.8%	962 г
Витамин В9, фолаты	22.308 мкг	400 мкг	5.6%	1.5%	1793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.308 мг	15 мг	8.7%	2.3%	1147 г
Витамин Н, биотин	15.385 мкг	50 мкг	30.8%	8.3%	325 г
Витамин РР, НЭ	3.4587 мг	20 мг	17.3%	4.6%	578 г
Макроэлементы
Калий, K	410.77 мг	2500 мг	16.4%	4.4%	609 г
Кальций, Ca	61.54 мг	1000 мг	6.2%	1.7%	1625 г
Кремний, Si	33.077 мг	30 мг	110.3%	29.6%	91 г
Магний, Mg	95.69 мг	400 мг	23.9%	6.4%	418 г
Натрий, Na	44.92 мг	1300 мг	3.5%	0.9%	2894 г
Сера, S	62.31 мг	1000 мг	6.2%	1.7%	1605 г
Фосфор, P	288.3 мг	800 мг	36%	9.6%	277 г
Хлор, Cl	53.85 мг	2300 мг	2.3%	0.6%	4271 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.462 мг	18 мг	19.2%	5.1%	520 г
Йод, I	3.46 мкг	150 мкг	2.3%	0.6%	4335 г
Кобальт, Co	5.154 мкг	10 мкг	51.5%	13.8%	194 г
Марганец, Mn	3.8846 мг	2 мг	194.2%	52.1%	51 г
Медь, Cu	384.62 мкг	1000 мкг	38.5%	10.3%	260 г
Молибден, Mo	29.769 мкг	70 мкг	42.5%	11.4%	235 г
Фтор, F	64.62 мкг	4000 мкг	1.6%	0.4%	6190 г
Цинк, Zn	2.0615 мг	12 мг	17.2%	4.6%	582 г

Энергетическая ценность Вівсянка з ізюмом составляет 373,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок