| Огурец парниковый | 396 г |
| Помидор (томат), парниковый | 372 г |
| Teos | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9461 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 10.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14% | 4000 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 23.6% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 23.6% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 25.8% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 11.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 3.4% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 12.9% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 5.6% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.861 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.8% | 21494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 74.7% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 1.7% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.5% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 52.2% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3582 мг | 20 мг | 1.8% | 10.1% | 5583 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.43 мг | 2500 мг | 7.9% | 44.4% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.2% | 8764 г |
| Кремний, Si | 27.286 мг | 30 мг | 91% | 511.2% | 110 г |
| Магний, Mg | 6.51 мг | 400 мг | 1.6% | 9% | 6144 г |
| Натрий, Na | 9.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.5% | 13252 г |
| Сера, S | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.5% | 12092 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 20.8% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 36.55 мг | 2300 мг | 1.6% | 9% | 6293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 14% | 3991 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 173.6% | 324 г |
| Литий, Li | 12.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 27.5% | 2041 г |
| Медь, Cu | 67.16 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 37.6% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 3.525 мкг | 70 мкг | 5% | 28.1% | 1986 г |
| Никель, Ni | 5.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 17516 г |
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 42781 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 33.7% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.1805 мг | 12 мг | 1.5% | 8.4% | 6648 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей с йогуртом составляет 17,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».