| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 20.5% | 1152 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.1% | 1667 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2523 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.2 мкг | 900 мкг | 26% | 61.2% | 384 г |
| альфа Каротин | 1054.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.268 мг | 5 мг | 45.4% | 106.8% | 220 г |
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 197.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 22.94 мг | 500 мг | 4.6% | 10.8% | 2180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 12.2% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 14.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.2% | 5556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.2% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 4% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 3.5% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 14.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4235 мг | 20 мг | 7.1% | 16.7% | 1405 г |
| Ниацин | 1.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.48 мг | 2500 мг | 4.2% | 9.9% | 2393 г |
| Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8313 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 14.1% | 1659 г |
| Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 10008 г |
| Сера, S | 63.29 мг | 1000 мг | 6.3% | 14.8% | 1580 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 14.1% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 3.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 67251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 7.1% | 3303 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 43.1% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Медь, Cu | 60.08 мкг | 1000 мкг | 6% | 14.1% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 1.615 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.4% | 4334 г |
| Селен, Se | 5.402 мкг | 55 мкг | 9.8% | 23.1% | 1018 г |
| Фтор, F | 66.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 6030 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 10.4% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5003 мг | 12 мг | 4.2% | 9.9% | 2399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.112 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».