| Помидор (томат), грунтовый | 220 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.8% | 2667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.5% | 1250 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 35.3% | 652 г |
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 38.3% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 10.4% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 11.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.238 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.6% | 3022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.27 мг | 90 мг | 29.2% | 67.4% | 343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.508 мг | 15 мг | 10.1% | 23.3% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 1.123 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.1% | 4452 г |
| Витамин К, филлохинон | 51 мкг | 120 мкг | 42.5% | 98.2% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6892 мг | 20 мг | 3.4% | 7.9% | 2902 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.77 мг | 2500 мг | 11.4% | 26.3% | 875 г |
| Кальций, Ca | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4591 г |
| Кремний, Si | 6.019 мг | 30 мг | 20.1% | 46.4% | 498 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 12% | 1931 г |
| Натрий, Na | 3.88 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 33505 г |
| Сера, S | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5571 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 9% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 55.23 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.5% | 4164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 11.5% | 2002 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 5.726 мкг | 10 мкг | 57.3% | 132.3% | 175 г |
| Литий, Li | 25.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 17.1% | 1356 г |
| Медь, Cu | 106.24 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 24.5% | 941 г |
| Молибден, Mo | 6.074 мкг | 70 мкг | 8.7% | 20.1% | 1152 г |
| Никель, Ni | 11.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 15123 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 21.2% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.2896 мг | 12 мг | 2.4% | 5.5% | 4144 г |
| Цирконий, Zr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.759 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.222 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% | 60% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.248 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с петрушкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».