| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лаваш Армянский | 40 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 300 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 17.2% | 531 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.2% | 1474 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.2% | 1761 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Ликопин | 538.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.181 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 62.5 мг | 500 мг | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 22.2% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 15.3% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.131 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 9.2% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3667 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.491 мкг | 50 мкг | 13% | 11.9% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4423 мг | 20 мг | 22.2% | 20.3% | 450 г |
| Ниацин | 5.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.39 мг | 2500 мг | 11% | 10.1% | 911 г |
| Кальций, Ca | 111.12 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.2% | 900 г |
| Кремний, Si | 0.401 мг | 30 мг | 1.3% | 1.2% | 7481 г |
| Магний, Mg | 40.29 мг | 400 мг | 10.1% | 9.2% | 993 г |
| Натрий, Na | 150.42 мг | 1300 мг | 11.6% | 10.6% | 864 г |
| Сера, S | 136.06 мг | 1000 мг | 13.6% | 12.5% | 735 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 19.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 60.44 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 4.3% | 2118 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.3% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 7.377 мкг | 10 мкг | 73.8% | 67.6% | 136 г |
| Литий, Li | 0.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 6061 г |
| Медь, Cu | 161.85 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 14.8% | 618 г |
| Молибден, Mo | 5.759 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.5% | 1215 г |
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.739 мкг | 55 мкг | 35.9% | 32.9% | 279 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7027 г |
| Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 20.9% | 439 г |
| Цинк, Zn | 1.0391 мг | 12 мг | 8.7% | 8% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.382 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.517 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет куриная грудка яйцо 15мин 190гр составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».