| Малина (Варка без слива) | 71 г |
| Сахар песок | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 10.8% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.9% | 741 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.106 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 5.4% | 1216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 1.377 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3631 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4401 мг | 20 мг | 2.2% | 1.4% | 4544 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.95 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.3% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3378 г |
| Кремний, Si | 17.306 мг | 30 мг | 57.7% | 37.9% | 173 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2587 г |
| Натрий, Na | 7.62 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 17060 г |
| Сера, S | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 2.1% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 15.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1893 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 9.5% | 697 г |
| Литий, Li | 1.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2146 г |
| Медь, Cu | 123.07 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.1% | 813 г |
| Молибден, Mo | 6.656 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.2% | 1052 г |
| Никель, Ni | 1.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.33 мкг | 4000 мкг | 300752 г | ||
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1448 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из малины вар 0,4 составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».